ラクに代謝をアップして痩せ体質になる♥スマホみながらカロリー消費できる方法とは?

はようございます。

元ぽっちゃり体型代表の杏です。

 

 

今、あることをしながら

このブログを書いています。

 

 

毎日毎日、気づいたら食べすぎていて
久しぶりに体重計に乗ったらア然。

 
体重をみて泣きそうになったあなたにこそ
オススメしたい方法です。

 

これは私が痩せた今でも

続けていることで、

 

うっかり食べ過ぎた日でも翌朝体重が増えて

泣きそうになる日はありません。

 

 

これさえ毎日していれば

スカートのホックがパチンとはち切れて、

ボタンが飛んで行きそうな、

 

 

服を着るとき脂肪が邪魔して

かなりきついのに無理して着る、、

 

毎日のテンションを下げる

ぶよぶよのお腹も気づくと

 

「あれ?なんかペタンコになってきてる。。。」

と気づき始めます。

 

歩きすぎや、

一日へとへとに疲れきったあとで

むくみでパンパンだったふくらはぎも

 

元気を取り戻して

カモシカのような

すらっとした憧れの美脚に近づけます。

 

「あれ?また二重あごが

一段と目立つようになってる…泣」と、

 

見るだけで憂鬱になる

パンパンの顔まわりのしぶとい脂肪も

努力なしで無くすことができます。

 

 

久しぶりに会った友達に

『あれ?なんか痩せた!?

何かしてるの??』と言われ、

 

 

「何もしてないよ!」

ドヤ顔で答えられるようになれます。

 

 

想像するだけで

顔がニヤけてしまいませんか^^??

 

 

でもこれをしないと

体は一日溜め込んだカロリーを

吐き出すことができず脂肪を溜め込んで

 

パンパンなふくらはぎのむくみは

そのままセルライトになって

 

一段と

太いふくらはぎになってしまいます。

 

 

二重あごも

さらに二重あごになり、

 

 

「こいつ顔でかいな」と

周りから思われるかもしれません。

 

 

人は意外と

他人の見た目を観察してますからね。

 

 

体中の脂肪ありとあらゆる部分が

目についてしょうがないあなたにこそ

つづけてみてほしい。

 

 

いまからあなたに質問をします

 

YESかNOか

心の中でいいので答えてくださいね。

 

 

あなたは毎日お風呂に入りますか?

 

 

おそらくほとんどの人が

答えは「YES」ですよね。

では次の質問をします

 

あなたは毎日湯船につかりますか?

おそらく「YES」の人は

ちょっと減ってしまったでしょうか。

 

ここで答えがNOの人は
とてももったいないことをしています。

 

 

なぜなら一日の中で一番カロリーを消費して

体を一番痩せやすくするタイミングを逃しているから。

 

 

ラクに痩せたい、

でも動きたくないし、

家でできる方法を見つけたい。

 

 

そんなあなたにぴったりです。

 

私のオススメは高温反復浴です。

 

 

ダイエットには

半身浴がオススメと言われてますが、

 

 

私は高温で反復浴することで

一日に終わりにカロリーを消費してました!

 

 

高温反復浴とは

簡単に説明すると、

 

高温→40度から42度くらいのお湯がベスト

 

反復浴とは→お湯をはった湯船を

何分おきにでたり入ったりを繰り返すこと

 

です。

 

 

高温反復浴のダイエット効率が高い理由

 

その1: 大量の汗を出す! 
熱々の温泉につかったとき、

体や顔が火照って赤くなるくらいを

イメージしてください。

 

 

そのとき、

あなたの脂肪は燃焼をはじめています。

 

また、硬くなった脂肪を柔らかくして、

痩せやすくする効果アリ。

 

その2:ジョギングと同じくらいの

消費カロリー!

 

熱いお湯は交感神経の

働きを活性化させるため、

 

 

心拍数や呼吸回数を増やして、

消費カロリーを増やす効果ありなんです!
消費カロリーは

たった20分で400kcalと言われています。

 

 

その3:ラクに代謝をアップする

 

毎日1回のお風呂の

タイミングで痩せられる!

 

毎日行うことで

褐色脂肪細胞が活性化された体に

なることができます。

 

(*褐色脂肪細胞とは、背中に集まっている

脂肪を燃やしやすくなる

働きをしてくれる細胞のことです。)

 

 

ほかにもメリットはあります
*気軽に挑戦でき長続きしやすい
*しかも長続きするほど、

褐色脂肪細胞が活性化されるため、痩せやすくなる

 

 

こうやって効果ををつらつらと書きました

まずやってみないと

効果を実感できないというのが正直なところです。

 

 

●高温反復浴の方法●

1)3~4分の全身浴(1回目の入浴)
2)首からみぞおちまでの体の表と裏に

20℃弱の水シャワー30秒→ 42℃のお湯シャワー30秒を5回繰り返す。これで計5分
3)3~4分の全身浴(2回目の入浴)
4)体を洗う(5分程度の休憩をすることになる)
5)3~4分の全身浴(3回目の入浴)

 

簡単にいうと

湯船に熱めのお湯をはって

出たり入ったりを繰り返すこと!

 

湯船から出たときに

冷たいシャワーで体を冷やして

 

また湯船に入ることを

反復浴といいます☆

 

ちなみに私は

ただ浸かっているだけはキツかったので、
全身浴中お風呂にスマホを持ち込んで

 

 

好きなモデルさんのブログを見ながら

ああなりたい
こういう服を着たい〜
こういう髪形にしたい〜 など、

妄想しながら過ごしていました。笑

 

 

そうすると

時間が早くたつのでおすすめです☆

 

 

お正月顔が丸くなった!
今すぐ痩せたい!というあなたは

 

 

今すぐに

上に書いた高温反復浴を一週間続けてみて

効果を実感してみてください。

 

 

少なくとも

1kgの体重は減っていると思いますよ。

 

 

いつも読んでくれて

ありがとうございます。

 

 

なにかダイエットで不安悩みがあれば、

メッセージ、コメントお待ちしています☆

 

 

必ず返信させていただきます。

 

 

今日もお仕事、お勉強、

ダイエットがんばりましょう♩

 

 

*杏*

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