止まらない夜の食欲!食べても安心な低カロリー夜ご飯『2品目』

んにちは。

元ぽっちゃり代表の杏です。

 

 

今日は食べても安心な

低カロリー夜ご飯2品目についてです!

 

 

その前に、なぜ私がここまで

 

 

夜ご飯を低カロリーにすることに

こだわるのかについて書きたいと思います。

 

 

そのわけを知らないとなぜ

 

大好きなハンバーグや、お肉や、

スパゲッティやラーメンを我慢してまで

 

低カロリーメニューを

食べなきゃならないのだろう。

 

 

 

仕事で疲れてへとへとで帰ってきて

 

嫌な上司からのプレッシャーや

仕事のストレスから癒されたいから

 

美味しいご飯くらい食べたい。

その気持ちはすごーくよくわかります。

 

 

私もあなたにできることなら

美味しいごはんを食べてほしいです。

 

 

でもちょっと立ち止まって

考えてみてください。

 

美味しいから、

食べたいから、

食べたいものを食べたいだけ食べる。

 

 

その生活を続けていたら、

あなたはいつまでたっても変わることはありません。

 

 

「痩せたらいいな~」

 

誰しもおもうことですが、

 

 

願うだけ・・・。

 

 

そんなことで痩せることはまずありません。

 

そのために

目の前にある課題を一つ一つクリアーしていく、

 

地味かもしれませんが

これがダイエットの一番の近道といっていいです。

 

 

ここで踏ん張らないでいつ頑張るんですか?

いつまでデブのままでいるんですか?

 

今までつらい思いをしてきた分、

痩せて人生楽しみませんか?

 

 

ほんとに、見た目で人は変わります!

断言できます!

 

厳しいかもしれませんが、

痩せるためならすべてやる!

くらいの気持ちでいてください。

 

 

「何かを成功させる」には

「成功した人」のマネをするほうが一番早く・正確に結果を出せます。

 

これは勉強でも一緒です。

なので、

 

私が記事にすることは

ひとつひとつクリアしていってほしいです。

 

 

なぜ、夜ご飯に低カロリー食を食べるのか?説明しますね。

 

○寝ている間にはカロリーの吸収効率が上ります。

つまり、食べたものはどんどん吸収されてそのまま脂肪になるわけです。

 

○活動による消費がないため脂肪が蓄積されやすい、

という体の仕組みを利用して、

夕方以降に食べ物の摂取を控えることでダイエットを行います。

 

 

○夕食を抑えるぶん

その分のカロリーを軽減する効果あり、効果が大きいからです

 

○しかしその反面、栄養バランスが崩れてしまいます。

健康的にこれを続ける為にはまた、挫折してしまうことのないように、

何らかの逃げ道を用意しておくことが継続できるための秘訣となります。

 

そのため、低カロリーメニューを用意しておくことが大切なんです。

 

 

そこで、夜ご飯を低カロリーにする。

 

 

これであなたのダイエット成功への

近道に近づいたといってもいいでしょう。

 

 

ということで、今日のメニューは二品目です♡

 

 

メニュー:ごぼうとこんにゃくでヘルシーきんぴら

 

材料 (2人分くらい)

ごぼう 細いの1本
こんにゃく 1/2個
ごま油 適量
●醤油 大さじ1.5
●みりん 大さじ1.5
●あれば料理酒 大さじ1.5
●砂糖 小さじ1
●ごま 少し
●唐辛子 お好きなだけ

 

1 こんにゃくは、スーパーに売っているもの

(長方形のもの)の半分を使います。これくらいです。

 

 

2 ごぼうは歯ごたえを残すため

マッチ棒くらいの大きさに切りアク抜きのため水に浸します。

(アク抜き不要な方はそのままでどうぞ)

3 こんにゃくも食べやすい大きさに切ります。

ごぼうと同じくらいになるように切るほうが美味しいかと思います。

 

 

4 フライパンを中火で熱し、

ごま油を引きこんにゃくを炒めます。

水分を飛ばす感じで炒めていきます。

 

 

 

5 こんにゃくを2~3分炒めたら、

ごぼうを入れます。これもしっかり3~4分は炒めてくださいね。

6 ●の調味料を混ぜたものを投入します。

焦げやすいので、弱火~中火でフライパンを動かしながら炒めてくださいね。

 

 

 

7 最後にゴマをほんのすこーしだけ入れて絡める

 

8 低カロリーごはんの完成!!!(^^)

 

 

こんにゃく      — 0kcal

ごぼう 60g 35kcal
ごま油 炒め油=3% 2.4g 22kcal
にんじん 20g 8kcal
砂糖 2g 8kcal
しょうゆ 8g 6kcal
ごま 0.6g 4kcal
合計 74kcal

の低カロリーメニューの完成です。

 

こんにゃくとごぼうの食物繊維効果でお通じ抜群です!

 

お腹痩せたい!!と答えたあなたはさっそく作ってみてください。

便秘さんにもかなり効きますよ♡

 

 

即効果が実感できるでしょう。

 

 

なにかわからないことがあれば気軽に質問ください。

きょうはこのへんで~^^

 

 

 

*杏*

 

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