シャキシャキで美味しい夏アイスと、食べて痩せるテクニックも載せてみる。

おはようございます音譜

杏です。

 

昨日の記事はたくさんのイイネ

ありがとうございますした。

やっぱり人と比べてしまうってこと、、、

よくありますよね。

 

 

でも人として生きている以上自然なことなので

それはいい意味でやる気に変えて

変な劣等感はもたずにダイエットしていけたらいいですね。

 

 

それはさておき・・・

毎日ムシムシ暑くて・・・・

いよいよ夏本番が来たってかんじがしますね!

 

 

昨日の私のおやつ

(気づいたら旦那さんが作ってくれていた)

これ、知ってますか?チュー

 

 

私は初めて食べたんですが

シャービックというらしくて

 

シャーベットかき氷?

みたいなもので

初めて食べたんですが

「美味しい〜〜〜〜ラブラブドキドキ

夏に合う!お風呂上がりにさっぱりして

とても美味しい✨✨

 

 

でもミルキーな感じもあって

アイスのような満足感もある!

という感じでひとつ、またひとつ、、とやめられず

結構食べてしまいました。

 

シャービック、気に入りました✨

 

 

もしアイス好きなら

食べてみてください。100均やスーパーなどに

売っているみたいです。

(昔なつかしい味音譜

 

 

それで話を戻すと・・・

私はアイスは好きでよく食べる方なんですが

一応時間は考えて食べるようにしています。

 

食べるなら

午前中のうちか昼15時位のおやつに食べると

言う風にきめています。

 

 

これには科学的な根拠もあって

 

午前中のうちは午後の活動で消費してくれるから。

15時には脂肪を作らないBMAL1(ビーマルワン)という物質が

体の中で一番活発になる時間帯で

太りにくいから。というのがあります。

 

 

それに午後におやつを食べていたら

満足感もあるので

夜にどか食いも減る効果もありますよ〜💓

 

※夜のアイスはとくに、太る。

 

でも、昨日は食べてしまったけど、、💦

 

それでふと、旦那さんに

「これって何で作られてるの?」

「カロリーとか糖質どれくらいなの?」

と、聞きました。

 

「んー、まあわからないけど

氷だしそんなにないんじゃない?!照れ

 

と言われ、本当にそうなのか?と思った私。

 

 

気になって成分表を調べてみた。

(箱はすでに捨てられていたのでgoogleで検索)

 

gooleの検索窓に

【シャービック 糖質】

と打ち込んで、、、、出てきたら、、

 

成分表示はアイスやお菓子の

箱裏面をみてくださいね!

 

 

1箱あたり

炭水化物量73.8g・・・・・・

だいたい、4分の1くらい食べたはずだから

おおまかに計算して

20gくらいは糖質(炭水化物)を

摂取したことになります!

 

うーん、

これならシャーベットだから太りにくいというより

普通のアイスを食べたことと

変わらないです真顔

 

 

普通のアイスもだいたい20〜多くて35gくらいは

糖質が含まれています。

 

 

シャーベットという

響きからヘルシーに聞こえるし

さっぱりしているからダイエット向きにも思えますけどね。

 

この

「一見ヘルシーそうに見えるけど、

実はダイエット向きではない」というものが結構あります。

 

 

だからダイエットしているときは

いちいち確認するクセをつける。

 

買い物するときも

成分をきちんと見て買う。

 

勘だけに頼らない。

数字をみる。

 

そんな手間も少し必要ですね。

最初だけは面倒、、、、とは思いますけどね滝汗

 

 

ちゃんとみるクセをつけたら、

・これは食べて大丈夫なものなのか

・これは食べても太らないものなのか

 

だんだん感覚で分かるようになってくるので

あとが楽になりますよ〜✨

 

もしあなたが

ダイエット中のお菓子、おやつや食事を

 

*太らなそうだからという

感覚だけで選んでいるとしたら、

 

この記事に載せたように

「成分をみるクセ」をつけるよう

意識してみてくださいね!音譜

 

とくに炭水化物を気にしてみてください。

 

 

 

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