夜に襲ってくる悪魔的な食欲を撃退する方法

んばんは。杏です!

 

 

今日は夜にどうしても

お腹がぺこぺこになってたまらなくなる、

 

 

お腹がすいてイライラしてくる・・・

 

 

夜ご飯を減らしたら

痩せるとわかっていても我慢できず

にどうしても食べてしまう・・・

 

 

 

夜ご飯を特に多く食べてしまう!!!

そしてぶくぶく太っていく・・・

 

 

そんなあなたのために

 

 

 夜襲ってくる

悪魔的な食欲を回避する方法

を用意しました。

 

 

私はずっと悩んでいました。

 

 

夜ご飯を減らせば絶対に痩せるはず。

 

 

でも、毎日仕事が終わって家に帰ると

ほっとした安心感と、

 

 

 

自分への一日頑張ったご褒美感から、

 

 

夜に磁石の針が狂ったように

暴飲暴食してしまう。

 

 

夜ご飯を少なめにしたら

痩せると頭では理解していても、

 

 

 

腹八分目どころじゃなく

お腹がパンパンにはちきれそうになるまで

食べていました。

 

 

お腹いっぱいたべて満足するどころか

 

 

デザートは別腹とばかりに

アイスやお菓子をむさぼり

自己嫌悪になる・・・

 

 

 

次の朝には

体重計に乗ったら

悪い予感は的中、

 

 

昨日より体重はさらに増えていく。

 

 

そんな

負のスパイラルに陥っていました。

 

 

 

 

『夜に食欲をなくす、

いい方法はないかな~??』

 

 

そんなことを考えながら、

過ごしていました。

 

でもある方法をすることにより

 

 

 

夜に何かの糸が切れたかのように

食欲が暴走ことはなくなり、

 

 

食べ過ぎて体重計をみて

泣きたくなるようなことも

ほとんどなくなりました。

 

 

 

何だと思いますか????

 

 

その方法とは、

間食をすることです。

 

 

間食?!この人は何を言ってるの?!」

 

 

「間食なんてしたら、

今でも痩せたくてたまらないのに

逆に太るじゃん!」

 

 

 

と、耳を疑うかもしれません。

 

 

一般的なダイエット論では

「間食はダイエットの大敵」と、

 

 

まるで間食の存在そのもの自体が

悪者のように扱われがちです。

 

 

 

でも我慢すると

余計ストレスは溜まってしまうし

 

 

昼ご飯を食べてから

夜ご飯を食べるまでも

間が長すぎるとお腹が空きすぎて、

 

 

夜に暴飲暴食する原因に

なりかねません><

 

 

特に食べることが一番の幸せ♡

な私にとって

 

おやつの至福の時間だったので

なくてはならないものでした。

 

 

 

そのとき考えたのが

いかに間食と仲良くなるかでした。

 

 

 

そこで大事なのが、

食べるタイミング。

 

 

 

間食をする時間帯で太るどころか

夜に襲ってくる食欲をおさえてくれる

味方になってくれるんです。

 

 

 

そこであなたに守ってほしいことは

 

 

 

3~4時の間におやつを食べる。

たったこれだけです☆

 

 

 

これにはちゃんと理由があり、

 

BMAL1(ビーマルワン)という

人間の体の中にある、

脂肪を溜めこむ物質が

一日の中で一番少なくなります。

 

 

反対にもっともBMAL1が多いのは、

午後10時から夜中の2時あたり

といわれています。

 

 

夜10時からの食事は太る!と

一度は耳にしたことがありませんか?

 

 

それにはちゃんと理由があったみたいですね。

 

 

また、3~4時におやつを

食べることにより、

 

 

昼~夜ご飯の間の

からだの飢餓状態を

防いでくれる意味もあります。

 

 

食事~食事の間があまりにあきすぎると、

 

 

からだの中では

飢餓モードが発動されて、

 

 

次の食事をとったときに

体は一気に栄養を吸収してしまうからです。

 

 

 

そのためにあえて間食をするのです

 

 

※一つ注意点がありますが、

おやつを食べていいからと言って

菓子パンやポテトチップスなど

高カロリーなものはやめてください。

 

 

 

あくまでおやつなので、

必ず300カロリー以内

抑えるようにしてください。

 

そうすれば

おやつを食べたからといって

太ることはありません。

 

 

もちろん、

個人差があるとは思いますが、

 

 

 

私はこの方法をしていたおかげで

 

 

夜に襲ってくる悪魔的食欲に

侵されるようなことはなくなりました。

 

 

 

やってみてくださいね♪

 

 

このブログが

あなたのダイエットの役に立つとうれしいです。

 

 

 

*杏*

 

 

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