ラーメンやジャンクフードを食べても太らない。食べ過ぎをリセットするための私なりの対処法。

こんばんは。杏です。

 

ちょっと聞いてください・・・。

今日の昼前の話なんですが、なんとなくわたしは「とんこつラーメンが食べたい・・」

無性にとんこつラーメンが食べたくなりました。

 

女の子だけに通じる話だけかもしれないんですが、

私は月に1回くるアレが近くなると、そうなるんですよ。。。

そして、スマホの画面からふとラルーンのアプリをチェックしてみると、生理4日前!

(生理前は身体も重いしひたすら眠いし、食欲がやばい、、)

 

生理前になると、なぜか毎月とんこつラーメンが食べたくなる現象に

襲われます(´・ω・`) あと、焼き肉などの味の濃いものや

マクドナルドなどジャンクフードをかなり欲します、、!

 

今週末も、1日に必ず1食は外食していましたし

出されたメニューも残さず間食してお腹いっぱい食べていました。

 

ここ4〜5日くらいの間に食べたものたち・・・

 

  • 木曜日・・梅つけ麺&ギョウザ
  • 金曜日・・ピザ・パスタ食べ放題
  • 土曜日・・韓国料理店でチーズビビンバ
  • 日曜日・・しゃぶしゃぶ&モツ鍋
  • 月曜日・・タコス&チップス

 

冷静にみてみると、ちょっと外食しすぎじゃないの?💦という構成のメニューをずっと食べていましたが、

私なりに食べ過ぎたときの対処法をとっていると、

2〜3日たっても身体がずっしり重くなったなあ、、という感覚はなく、

次の日起きてもむくみもなくお通じもよく過ごすことができました💕

 

食べたいだけ食べていては一気に太ってしまいますし、

日頃気をつけている食生活も、外食・外食・外食と続いたりジャンクな食事ばかり食べていては

一すぐに体型も戻ってしまうので、一応気をつけるようにしています。

それでも友達や家族との付き合いは断るわけにはいかないし、息抜きをしたり

楽しい時間は大事ですよね✨

「今ちょっとダイエットしていて、私は今は食べなくていいかな、、」とその場をしらけさせる

わけにもいかないし、だからそういうときには我慢せずに食べるようにしています。

そのあとの対処さえすれば、一気に太ってしまうようなことはありません。

 

あなたも生理前や、むしょうに

何かが食べたい!外食したい!または、外食で食べ過ぎた!

そういうときには、今日書く「外食しても太らない食べ過ぎてをリセットできる対処法」を読めば

今までよりも太ることなく、食べ過ぎた分も軽くリセットできるはずなので、試してみてください。

 

外食したり食べ過ぎをリセットできるわたしなりの対処法。

 

糖質カットサプリを食事の前に飲んでおく

 

糖質カットサプリを飲むだけで痩せるというのはありえませんが、

外食前15〜30分前に飲んでおくだけで糖分の吸収を抑えられて

飲まないよりはだいぶ太らない実感があります・・!

 

さいきんはiHerbでギムネマのサプリ・キトサンのサプリを買って飲んでいます。

これです。どちらも画像をクリックするとiHerbのサイトに飛びます✨

Savesta, ギムネマ、ベジキャップ 60 錠

・ギムネマは糖質の吸収を防止してくれる。ダイエット中の外食のときになくてはならない存在!

Now Foods, キトサン, 500 mg, 240 カプセル

・キトサンは脂肪分をブロックしてくれます。脂っこい食事の前に飲むのがおすすめ。

 

糖質カットサプリを使った感想ですが、

糖質が吸収されるときには血糖値があがって食べたあと眠くなりますが

甘いものや糖質多めのご飯を食べた時に起こる、食後のあの眠気がギムネマの時もキトサンの時もありませんでした!

次の日、体重が増えているということもなく愛用してしまっているのですが

ずっと使っていると身体も慣れて効果がわかりずらくなってしまうため私はあくまで外食のときだけと限定しています。

 

iHerbはネットからでもアプリからでも買えますが、

だいたいの商品がコスパもよく手頃に買いやすいのでとても良いです✨

カプセルもだいたい100粒くらいは入っていることが多いので、結構頻繁に使っても

3ヶ月くらいは余裕でなくなりません。

注文時に紹介コードを使うとさらにお安く買えるのでよかったらどうぞ

💕iHerbクーポンコード⇒CAS0364

上のコードを入れるといつでも・なんでも5%オフで購入できます⇒iHerbはこちらから

 

急いでいる・急な外食のときにはカロリミットを飲む

 

アプリとかネットから注文してる暇がない!家に忘れてきた!というときには

ササッとコンビニに入ってカロリミットを買ってます。

 

 

ローソン、ファミリーマートどっちか

に売っているかと思います。

iHerbのサプリメントほど効き目は感じませんが、それでも次の日にむくんだり

体重が増えているようなことはあまりないので安心です💕

 

覚えている限りは、結構前からカロリミットってあるので

危ないサプリでもなく、日本製で安心して使えるのでいいですね^^

海外のサプリを飲むのが怖い!って人はカロリミットのほうが安心かもしれないです。

カロリミットもネットで注文できます⇒amazonで見てみる

コンビニで買うよりだいぶ安い。。

 

これが一番だいじ!その日の夜ご飯はなるべく食べない

 

です。これは昼に外食したときや食べ過ぎてしまったときに使えます。

夜に食べなくても、とくに大きな活動をするわけではないので栄養不足になったりするような

ことはありません。寝るだけなので、昼も外食したうえに夜もガッツリ食べると

その分太ってしまうことが確定します><

昼に大きい食事をすると夜になってもまだ胃の中に食べ物が残っているような感覚があるし

夜も食べると次の日の朝、あきらかに身体が重いです。

 

逆に前の日に外食しても、夜食べずにいると朝スッキリ起きられ、

前の日の外食や食べ過ぎがリセットされたような感覚があります✨

夜に外食するときにはこの手は使えないですが、

なるべく朝・昼は軽めに食べておくことや、夜にガッツリ食べすぎず炭水化物はなるべくおさえること

上に書いた糖質カットサプリを飲んでおくことでだいぶ安心です。

 

食べ過ぎた日の夜のお風呂は、必ず湯船に入る

ようにします。夜にカロリーを消費して

太るのを防ぐ目的があります。食べ過ぎた日だけじゃなく、毎日続ければ

続けるほどむくみ対策にもなるし、代謝も上がって痩せやすくなります。

仕事のあとや歩きすぎて脚がパンパン、、つらい、、、って日にも

高温反復浴をして、少しマッサージするだけでスラッともとの脚になります。

これをするだけで体重が増えるのをだいぶ阻止できるのでぜひ、ぜひやってみてください。

過去記事⇒ラクに代謝をアップして痩せ体質になる♥スマホみながらカロリー消費できる方法とは?

にも書いたので高温反復浴のやり方は確認してみてくださいね。

 

 

コーラックや下剤って食べ過ぎたあとに使ったら痩せるの??

 

よく、これも読者の人からメールで相談が来るのですが

「下剤がくせになってしまって、食べ過ぎたあとに使ってしまいます。」などの相談です。

それ自体に痩せる効果があるわけではないので私自身は下剤やコーラックは使っていません。

私自身、下剤をつかわなくてもお通じはよく出ていることと

下剤をつかったときのお腹が痛くて我慢できない感覚がとても苦手だからです。

たしかに、下剤系は使ったら一時的にお腹もぺたんこになって体重も減ってスッキリするけど

その分身体に負担にもなりそうだし、クセになるのでなるべくは使わないほうが良いと思います。

お通じがよくなる方法はまた今度記事に書きたいと思います^^

 

 

さいごに

 

なんとなくダイエット中は外食することが後ろめたかったり

友達に誘われてご飯に行くことになったり、生理前で食欲が増して我慢できず食べ過ぎたりといったことが

あります。

でも、対処法さえ覚えておけばいきなり体重が増えて太る!ということはなくなるので

上に書いたことをぜひ実践してみてくださいね。

 

ただ食事を減らしてつらいだけのダイエットではなく、

たまには美味しいものも食べつつ、楽しくダイエットしていけば

今までは失敗ばっかりだったダイエットもいつの間にか続くはずだし

自分の目標ややりたいことにも近づけるような気がします。

 

 

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